孕前未准妈妈禁止吃的食物

2019-09-07
[摘要]

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  1、不可小看水果蔬菜

  男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对腾飞精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有推迟衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的变迁、腾飞精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的变迁,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

  2、合理补充矿物质和盛京棋牌微量元素

  *内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助腾飞精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。*内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  在“三八”国际妇女节到来之际,女性健康再度成为人们关注的话题。  俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。  贫血补充高铁食物  因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。  补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。  经期不适喝些加蜜热奶  下腹触痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠欠安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。  痛经吃点香蕉  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的欠安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。  偏头痛多吃含镁食物  偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。  抑郁常吃鱼类  由于受外分泌激素变通的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼九乐棋牌等富含-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。  雌激素下降摄取豆制品  雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节外分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。  霉菌性阴道炎多吃蒜类  经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。  乳腺病多吃全麦食物和海带  一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。  海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体变迁素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。  妇科肿瘤多吃红皮蔬果  红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。  卵巢癌多吃高钙食物  大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。  乳腺癌常饮红酒  研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。  宫颈癌摄取叶酸  通过对患宫颈癌欧博平台高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此,女性应当适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。  专家特别提醒,由于叶酸不耐热,烹调时温度稍高就会被摔,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。

在准备怀孕的数周和数月中,孕妇应该使自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其他营养物质,这个时期保证营养需求比妊娠期更重要。早孕三个月内,正是胎儿的器官形成阶段。此时应注意偏食现象。但由于此阶段早孕反应常常影响孕妇的饮食,饮食的变通不要太大,使身体逐渐适应饮食,此时多吃些粗制的或未精加工的食品,不要吃有刺激性的东西和精制糖块,妊娠4~6个月期间是孕妇重点营养阶段,孕妇由于早孕反应的退消失,食欲大大增加。胎儿此时生长迅速,需要大量营养,此时应适当增加饮食的质量,腾飞营养。白金会注意不要吃得大多。孕未三个月临近分娩和哺乳的阶段,需要良好的营养,平衡饮食,注意减轻过重的体中华娱乐重,有助于晚上的睡眠,为孕妇的分娩和哺乳,做好准备。此时应注意少吃不易克的或可能引起便秘的食物。妊娠期间应注意不要过多吃进甜食,以免体重过分增加。

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